Wer kennt es nicht, die nächtliche Unruhe, wegen der wir uns im Bett hin und her wälzen und einfach nicht zur Ruhe kommen. Schlafstörungen hat jeder hin und wieder mal. Aber niemand ist diesen tatenlos ausgesetzt. Es gibt zahlreiche hilfreiche Tipps und Tricks, die uns beim Einschlafen helfen. Wir präsentieren Ihnen unsere hilfreichsten.

Schlafen wie ein Baby – unsere Tipps für eine erholsame Nachtruhe.

Wer kennt es nicht, die nächtliche Unruhe, wegen der wir uns im Bett hin und her wälzen und einfach nicht zur Ruhe kommen. Wir schauen auf den Wecker und bekommen ein flaues Gefühl im Magen. Bereits halb zwei Morgens. Das heißt, wir haben nur noch knapp fünf Stunden Zeit für Schlaf. Schlaf, der einfach nicht kommen will, egal wie sehr wir es auch versuchen. Für dieses Problem gibt es viele Lösungen. Wir präsentieren Ihnen natürlich nur die besten.

Vor dem Schlafen tief durchatmen – Aromatherapie für mehr Entspannung.

Vergessen Sie chemikalische Gute-Nacht-Pillen. Belasten Sie Ihren Organismus nicht mit unnützen Kram. Natürliche, ätherische Öle helfen Ihnen ebenfalls, die Ruhe zu finden, die Sie so verzweifelt suchen. Unser Geruchssinn spielt eine große Rolle in puncto schlafen und entspannen. In gut gelüfteten, neutralen oder wohlriechenden Räumen lässt es sich einfach besser schlummern, als in Zimmern mit verbrauchter, stickiger Luft. Mit Duft- oder Aromaölen können Sie Ihr Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe und Entspannung verwandeln. Ihr Schlafzimmer wird zu Ihrem Schlummer-Spa. Versuchen Sie es! Die besten Öle sind vor allem klassische und natürliche, ätherische Öle wie:

Vanille: Der balsamische, schwere Geruch der Vanille verzaubert unsere Sinne und erinnert uns an die wohlige Gemütlichkeit von Weihnachten. Vanille treibt die Produktion unserer Schlafhormone an und verleiht uns so einen entspannten Herzschlag, mit dem sich ruhig schlummern lässt.

Lavendel: Der charakterstarke, florale Duft ist ein wahrer Klassiker unter den Entspannungs-Düften. Generell wird Lavendel eine sehr beruhigende Wirkung zugesagt. Selbst als Tee gibt es Lavendel zu kaufen, um den Organismus ein bisschen in den Chill-Modus runter zu fahren.

Melisse: Der frische, zitrische Duft ist eine Wohltat für Körper und Seele und lässt unsere rasenden Gedanken zum Stillstand kommen.

Sandelholz: Der holzige Charakter dieses Dufts verführt uns auf einen Traumspaziergang durch die wilde, freie Natur, in der wir unsere Seele baumeln lassen können. Hier finden wir Tiefenentspannung und die Möglichkeit, einmal tief einzuatmen, um unseren aufgeregten Geist zu beruhigen.

Sie können diese Aromen als Duftkerzen oder Duftöle für den Diffuser verwenden oder als Badezusatz mit in das warme Wasser geben. Generell ist ein warmes Entspannungsbad vor dem zu Bett gehen eine gute Idee für all jene, die Probleme mit dem Einschlafen haben. Das warme Wasser entspannt Muskeln und Nerven und lässt Sie schon vor dem Gang ins Bett relaxen und den Stress und die Hektik vom Alltag ablegen.

Schlafrhythmus & Gewohnheiten.

Menschen in Schichtarbeit ist ein gleichmäßiger Schlafrhythmus oft nicht vergönnt. Jeder, der den Luxus eines gleichmäßig strukturierten Arbeitstages genießt, sollte jedoch mindestens versuchen, immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Besonders nach dem Urlaub merken wir die Auswirkungen eines gestörten Schlafrhythmus schnell. Die letzten zwei Wochen waren Sie viel aus und unterwegs. Eigentlich gingen Sie nur dann ins Bett, wenn Sie die Augen kaum noch offen halten konnten. Und jetzt, wo der Urlaub vorbei ist, stehen Sie mit tiefen Augenringen im Büro. Ihr Körper gewöhnt sich schnell an das späte Ruhen, aber auch genauso schnell wieder an das rechtzeitige Schlafen, wenn Sie konsequent bei der Sache bleiben.

Was ebenfalls ein echter Schlaf-Killer ist, ist das Bett als Allzweckmöbel zu gebrauchen. Wenn das Bett ebenfalls ein bequemer Esstisch/Stuhl/Sofa/Leseecke oder der Ort, an dem Sie sich Ihre Fußnägel lackieren ist, verbindet Ihr Gehirn Ihre Schlafstätte ganz automatisch mit aktiven Tätigkeiten, die Sie dann wach halten, wenn Sie eigentlich tatsächlich schlafen wollen.

Auch Smartphones und Tablets gehören aus dem Schlafzimmer verbannt. Diese kleinen, elektronischen Gadgets sind die Schlafstörer Nummer 1 in unserem Leben. Nicht nur, dass das Licht des Displays unser Gehirn stimuliert, auch die Möglichkeit der ständigen Ablenkung durch Apps, Messenger und Internet helfen uns nicht dabei, zur Ruhe zu kommen.

Überflüssige Energie ablassen.

Unsere Umwelt reizt uns richtig auf. Alles ist hektisch, grell, laut und bunt. Wir nehmen die Energie unserer Umgebung auf und speichern Sie bis zum Abend, wo sie uns nicht einschlafen lassen will. Ein möglicher Weg, diese überschüssige Energie los zu werden, ist Bewegung. Ob Sie am Nachmittag Joggen gehen oder abends noch Ihre Yoga-Übungen machen, sei dabei Ihnen überlassen. Jeder Sport, der kein Denksport ist, ist erlaubt. Powern Sie sich so richtig aus und fallen danach müde und glücklich in Ihr weiches Bett.

Strukturierter Leben.

Die Entscheidung, etwas auf Morgen zu verschieben, hat schon genug Leute um den Schlaf gebracht. Wer am Tage seine Pflichten nicht erfüllt, wird nachts meist von Ihnen verfolgt. Ein kleiner Tipp für einen strukturierteren Tagesablauf: To-do-Listen. Machen Sie sich jeden Abend eine für den nächsten Tag, dann denken Sie auch im Bett nicht länger darüber nach. Setzen Sie sich jeden Tag aufs Neue Ihre Ziele. Dies macht am Ende des Tages den Kopf frei für schöne Träume und gute Gedanken. Verabschieden Sie sich vom nagenden Gefühl, dass noch etwas zu erledigen ist.

Gesundes Essen.

Wer gesund lebt, der schläft auch einfach besser. Alkohol, Nikotin, fettes Essen, all das stört unseren Körper beim Schlafen. Verzichten Sie lieber darauf, wenn Sie zur Ruhe kommen möchten. Fischfilet statt fettigem Burger. Besonders Alkohol und Nikotin sind Gift für den Schlaf und Gift für Ihren Körper. Ihr Körper arbeitet nach dem Genuss von Alkohol oder einer Zigarette auf Hochtouren, um die Schadstoffe wieder aus dem Körper zu bekommen, da sie dort eigentlich nicht hingehören. Ihr Herzschlag erhöht sich, Ihr System fängt an zu arbeiten, Sie sind hellwach und unruhig. Wer wieder richtig schlafen will, der muss dem Glimmstengel Lebewohl sagen.

Bessere Schlafstätten – Betten & Matratzen.

Natürlich entscheidet auch die Schlafstätte selbst darüber, wie gut wir in den Schlummer driften oder nicht. Wer bereits die falsche Ausrüstung hat, der wird sich auch trotz unserer Tipps am Abend hin und her wälzen. Wir vom Möbelhaus Kuboth beraten Sie gerne in unserem Möbelhaus in der Großensieler Straße 114 in Nordenham über Matratzen und Betten, die wie für Sie gemacht sind. Je besser Sie sich betten, desto idealer wird auch Ihr Schlaf sein. Kommen Sie vorbei, bei uns finden Sie die Ruhe und Entspannung, die Sie verdient haben.